1、

早睡早起不熬夜

22:00前睡觉，6:00起床。早起后喝300毫升温水，拉伸5min，可以激活代谢。坚持14天，皮肤暗沉退散，白天效率翻倍!

2、

保持眉眼有神

减少长时间看手机，避免揉眼睛导致眼周红肿保证每天7-8小时睡眠，睡前少喝水防止眼周浮肿暗沉。空闲时可以做眼保健操或转动眼球，让眼神更灵动，清亮的眼眸会给人干净纯粹的感觉，比任何眼影都更能凸显魅力。

3、

脖子也要注重护肤和防晒。

我认识的一个女孩，面部长期坚持美白防晒，脖子却从来不照顾，脖子和脸的色差有两个色号。

脖子也是比较显年龄的地方，经常可以看到有人面部很精致，可颈部却没有一点修饰。

这样是真的不太好看啊！

4、

吃早餐。

就算刚起来不饿，也要买个豆浆或奶类，饿了就喝。

一早上不吃东西，不仅对胃不好，还会影响我们的精力，因为上午是效率比较高的时间，你不吃早餐，一上午想的都是中午吃啥，专注力并不在事情本身。

并且长期不吃早餐，你的身体代谢周期就会减慢。

5、

远离让自己摆烂的环境

远离沙发、床，下班后立刻洗澡，然后坐书桌前做事。

周末可以允许自己多睡会，但是醒来就要起床，收拾收拾出门，可以去公园走走,也可以去图书馆、咖啡厅,只要走出门,远离让自己摆烂环境，精神面貌会好很多，能量蓄满。

6、

白天洗头

很多人喜欢在晚上洗头，尤其是睡前。

睡前阳气比较弱，洗头后即使吹干也会有部分水分残留在头皮，水汽没有完全蒸发汽化掉就容易在体内。

7、

睡前看书是个好习惯，但是有一个准则，能坐着绝不半躺。

亲身体验，最好是在书桌前看书，做做笔记什么的，也好集中注意力。

8、

坚持锻炼

找到并坚持一个适合自己运动，如八段锦、瑜伽、跳操、羽毛球等。

每天坚持运动，时间会告诉你答案。

如果没有整段时间运动，可以碎片化运动。

例如通勤走楼梯、午休拉伸、睡前帕梅拉10分钟。

9、

做好保暖。

尤其是现在早晚温差较大，冷的时候一定要穿上外套。

体寒会带来双手双脚的冰冷和月经不规律，从中医的角度来讲，会导致瘀血滞留，从而影响身体的健康。

10、

洗完澡后记得涂身体乳，真的会变滑变嫩。

11、

坚持断舍离。

每周给屋子大扫除一下，扔掉没用的，过期的。要让自己住的地方像一个家好吗答应我。

12、

多按摩

每天花20分钟去按摩手臂、大腿、小腿、足底使整个人处于轻松的状态，避免腿脚酸痛，长期坚持腿部线条也会变得更好看。

13、

慢慢喝水。

喝水要慢一些，太快喝水会造成肾脏负担，慢一些勤喝会更好。

之前我就是，一口气可以喝一杯水，知道对肾脏不好后，就开始的改变这个坏习惯，我的方法是换成了吸管杯，放在办公桌前看见了就喝一两口，并且吸管杯在喝的时候还不影响看书，简直太给力了。

14、

用热毛巾敷眼睛，能淡化黑眼圈。

15、

饭前喝汤。

国外有研究显示，餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易让人吃过量。

但如果你的消化不太好，就不要先喝汤了，因为会冲淡胃酸，影响消化。

16、

定期去角质、深层清洁。

如果不去角质，老化的角质细胞会附着在皮肤表面阻塞毛孔，皮肤分泌的油脂就阻塞毛孔，在贵妇的护肤品也吸收不了。

不认真清洁，毛孔就会被空气中的污染物塞满，变得爆痘、粗糙。

每次清洁后，一定要搭配收敛水，收缩毛孔。

17、

常修眉毛

两眉头之间不要有杂毛，修干净，如果两眉间距偏窄，可以修宽一些。

眉尾要修聚，这样有利聚财

眉毛下方有杂毛要修干净。

18、

吹风机冷风挡吹发梢，减少热损伤毛鳞片，吹发根，增强蓬松度。

19、

人的运气跟打扮有很大的关系，俗话说"言语压君子，衣冠镇小人"，越是状态不好的时候，越要打扮自己，心随境转。

20、

把洗脸的毛巾换成洗脸巾。

湿湿的毛巾容易滋生细菌，受损肌肤真的伤不起啊姐妹们！洗脸巾不仅干净、卫生，物尽其用的洗脸巾还能擦桌子、擦鞋、擦地，用完即可丢弃。

21、

每天靠墙站十分钟。

圆肩驼背、脖子前倾、骨盆前倾这些不良体态，就是美丽克星，即使你长了张女明星的脸，也很难看起来不猥琐。

每天坚持十分钟的靠墙练习，不仅可以收获更挺拔的身姿，还能看到更有精气神儿的自己。

22、

一定要卸妆再睡觉。

不卸妆，化妆品会堵塞毛孔，毛孔呼吸不畅就会变得粗大，提高痤疮的发生率，还会使皮肤表面干燥，有可能还会导致皮肤过敏。

23、

享受孤独，一个人也有快乐的能力。

牛羊才会成群，狮虎往往独行。一生中，能够独处的时光并不多，无拘无束的去做自己喜欢的事情，听起来就很美好。

读读经典，品品茶，看看电影，泡泡图书馆，时间过得很快，一个人的生活也很酷。

24、

学会调节自己的情绪

没有人会喜欢和一个天天抱怨、负能量的人在一起，时刻保持自己的正能量的状态，拥有一颗乐观积极向上的的心，做起事来也会事半功倍。

25、

不要侧卧睡觉。

侧卧睡觉不但容易挤压脸部，加深法令纹，时间长了还会变成大小脸；而且经常面向一侧侧睡的皮肤，会比另一侧容易长痘痘、长闭口。

26、

少点外卖，有条件自己做饭。

外卖味道虽好，但重油重盐，长期吃容易容易爆痘，长胖。而自己做饭会对食材和调料掌控感，饮食更健康，营养更均衡。

27、

用适合自己的护肤产品。

不要听某个博主说这个好用就买这个，那个博主说那 个好用就也买，护肤最重要的是适合自己和坚持使用。

一个护肤品你用两天就说人家没效果，能有效果的那是激素好不，皮肤的代谢周期是28天，所以一个产品至少你要用28天才能知道。

(但如果一用就刺痛泛红，就立刻停了吧，说明你不适合它)

28、

发现自己身体最美的地方。

站在镜子面前找到自己身体最美的部位，比如挺拔的脖颈、纤细的腰、修长的腿，然后选择那些能突出身形的优点的衣服。

即使你的身材并不完美，人们看到你的时候还是更容易注意到你的优点，自动忽略其他缺点。

29、

每天写成功日记。

哪怕是一点点的让你感到快乐的小事，或者微不足道的进步，都要写下来。在小事中，慢慢 的给自己积极的暗示，时间久了，整个人就会变得越来越自信。

30、

发现生活中的小幸福。

英国心理学家理查德·怀斯曼做了一套实验，表明运气和你的思维方式和行为习惯相关，幸运儿总是发现事情好的一面，所以形成良性循环。

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